Paras kollageeni voi tarjota etuja erityisesti ihoon ja nivelten hyvinvointiin. Vaikka tieteellinen tutkimus ei ole vielä antanut täysin vakuuttavia todisteita siitä, että kollageenista olisi hyötyä, useat käyttäjäkokemukset ja tutkimustulokset viittaavat siihen, että kollageenin nauttiminen voi tuoda myönteisiä tuloksia.
Päätimme ottaa selvää siitä, mitkä ovat kaikista suosituimpia ja kehutuimpia kollageenivalmisteita markkinoilla. Keskityimme kollageenitabletteihin ja jauheisiin, sillä tutkimusten mukaan voiteisiin lisätty kollageeni ei imeydy lainkaan ihon läpi.
Otimme vertailuun 10 suosituinta ja kehutuinta kollageenivalmistetta ja arvostelimme ne. Vertailussa otimme huomioon vaikutukset, helppokäyttöisyyden ja tietenkin hinta-laatusuhteen.
Parhaat kollageenit vertailussa:
- THE SOLUTION Beauty Collagen – Paras kollageeni.
- Ultimate Collagen Powder – Hyvä kollageeni.
- Puhdistamo kollageeni Beauty – Vahva kollageeni.
- Puhdas+ Kollageenijauhe – Pienimolekyylinen kollageeni.
- Swedish Collagen Deluxe – Nestemäinen kollageeni.
- Elexir Pharma kollagen – Tehokas kollageeni.
- Puhdas+ Beauty Kollageeni – Edullinen kollageeni.
- Elexir Pharma Peptan – Juotava kollageeni.
- Orion Movex Kollageeni Plus – Hyvä ja halpa kollageeni.
- Foodin kollageeniproteiini – Halvin kollageeni.
1. Paras kollageeni: THE SOLUTION Beauty Collagen
The Solution Beauty Collagen on vertailumme vuoden 2025 testivoittaja ja paras kollageeni -tittelin saaja. Kyseessä on täysin neutraalin makuinen kollageenijauhe, joka liukenee vaivatta mihin tahansa juomaan tai ruokaan, tehden sen käytöstä yksinkertaista ja mukavaa.
Yksinomaan tyypin 1 hydrolysoidusta Verisol®-kollageenista (100%) koostuva tuote tarjoaa puhtaan kollageenielämyksen ilman ylimääräisiä lisäaineita, rasvoja tai hiilihydraatteja. Ei ole yllätys, että paras kollageeni hyödyntää Verisol-kollageenia. The Solutionin on kliinisesti todistettu edistävän ihon joustavuutta, tasoittavan juonteita ja ryppyjä sekä ehkäisevän ikääntymisen merkkejä koko kehon iholla.
Riittoisa pakkaus sisältää 28 annospussia, joista jokainen sisältää päivittäisen annoksen (2,5 g) Verisol®-kollageenia. Tämä tekee tuotteesta helppokäyttöisen ja vaivattomasti mukaan otettavan.
Hydrolysoitu kollageeni on pilkottu peptidimuotoon, jonka iho voi tehokkaasti hyödyntää. Tämän rakenteen on todettu kliinisissä tutkimuksissa parantavan ihon rakennetta ja kimmoisuutta sekä madaltavan ryppyjä jo kahdeksassa viikossa. Lisäksi tuote ei sisällä synteettisiä liuottimia eikä sen valmistuksessa käytetä täyte- tai lisäaineita.
Kokonaisuudessaan The Solution Beauty Collagen on paras kollageeni, kun haluat tehokkaan, tutkitun ja helppokäyttöisen ratkaisun ihosi hyvinvointiin.
2. Hyvä kollageeni: Ultimate Collagen Powder
Star Nutritionin Ultimate Collagen Powder on hyvä kollageeni, joka tarjoaa kehollesi välttämättömiä rakennusaineita parantaen nivelten, luuston ja ihon hyvinvointia. Tämä jauhe on erityisesti kehitetty tukemaan aktiivista elämäntapaa ja vaativia treenejä.
Ultimate Collagen Powder päätyi testin toiselle sijalle, koska se koostuu täysin puhtaista, biosaatavista kollageenipeptideistä, jotka elimistö pystyy hyödyntämään tehokkaasti. Valikoimasta löydät myös tuotteen maustamattoman version.
Ultimate Collagen liukenee helposti veteen tai muihin nesteisiin, mikä tekee sen käytöstä vaivatonta. Yksi pakkaus sisältää jopa 53 annosta, joten saat pitkäkestoisen lisän hyvinvointiisi. Sekoita yksi ruokalusikallinen (n. 7,5 g) haluamaasi juomaan ja nauti kerran tai kahdesti päivässä, milloin tahansa päivän aikana.
Valitse Star Nutrition Ultimate Collagen Powder, kun haluat tehokkaan, puhtaan ja monikäyttöisen kollageenilisän, joka sopii erityisesti urheilijoille.
3. Vahva kollageeni: Puhdistamo kollageeni Beauty
Puhdistamo kollageeni Beauty -kapselit yhdistää kollageenin, askorbiinihapon ja sinkin edut yhdeksi tehokkaaksi kauneudenhoidon tueksi. Tämä monipuolinen yhdistelmä auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja nuorekkuutta sekä tukee hiusten ja kynsien terveyttä.
Kollageeni Beauty -kapselit sisältävät Verisol®-kollageenipeptidejä, joiden on kliinisesti todistettu parantavan ihon rakennetta ja vähentävän ryppyjä. Lisäksi mukana on askorbiinihappoa, joka tukee kollageenin muodostumista, ja kolmea erityyppistä sinkkiä (sinkkipikolinaatti, sinkkibisglysinaatti, sinkkimonometioniini), jotka ovat tunnettuja niiden hyvästä imeytyvyydestä ja vaikutuksesta ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointiin.
Kollageeni Beauty -kapselit tukevat kehon omaa kollageenin tuotantoa ja auttavat hidastamaan näitä ikääntymisen merkkejä.
Lue myös: Puhdistamo kollageeni Beauty arvostelu
4. Pienimolekyylinen kollageeni: Puhdas+ Kollageenijauhe
Puhdas+ Beauty Kollageeni -jauhe on kotimainen ja huippulaadukas kollageenilisä, joka tarjoaa kehollesi tukea kauneuden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Tämä pienimolekyylinen kalakollageeni on erityisen helposti imeytyvä ja tehokas tapa täydentää elimistön vähenevää kollageenituotantoa. Tuote on täysin puhdas, eikä sisällä mitään ylimääräisiä lisäaineita – pelkkää luonnollista, bioaktiivista kollageeniproteiinia.
Puhdas+ Beauty Kollageeni -jauhe sisältää yksinomaan kalasta eristettyä, pienimolekyylistä kollageenia, joka on erityisen biosaatavaa. Tämä tarkoittaa, että kehosi voi hyödyntää sen helposti ja tehokkaasti. Puhdas+ on tunnettu sitoutumisestaan tuottamaan laadukkaita ja tutkimukseen perustuvia ravintolisiä, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Lue myös: Puhdas+ kollageenijauhe arvostelu
5. Nestemäinen kollageeni: Swedish Collagen Deluxe
Swedish Collagen Deluxe on ylellinen nestemäinen kollageenivalmiste, joka yhdistää marjaisen maun ja tehokkaat aktiiviset ainesosat kokonaisvaltaiseen ihon, hiusten ja kynsien hoitoon. Tämä huippulaadukas ravintolisä sisältää hydrolysoitua kalakollageenia (tyypit 1 & 3), hyaluronihappoa sekä tärkeimpiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka yhdessä tukevat kauneuttasi sisältäpäin.
Swedish Collagen Deluxe on vahva ja monipuolinen valmiste, joka on rikastettu biotiinilla ja sinkillä, jotka edistävät ihon, hiusten ja limakalvojen hyvinvointia. C-vitamiini toimii tehokkaana kollageenin muodostumisen tukena, auttaen ihoa säilyttämään kimmoisuutensa ja nuorekkuutensa. Hyaluronihappo puolestaan kosteuttaa ihoa syvältä, mikä tekee tästä tuotteesta erityisen sopivan niille, jotka haluavat kattavan tuen ihonsa hyvinvointiin.
Swedish Collagen Deluxe on valmistettu ilman geenimuunneltuja ainesosia ja on luonnostaan gluteeniton, soijaton, kananmunaton, pähkinätön ja laktoositon. Valmisteessa käytetään ainoastaan luonnollisia väri- ja makuaineita, ja se sisältää makeutusaineita, jotka tekevät sen mausta miellyttävän ilman lisättyä sokeria.
Lue myös: Swedish Collagen Deluxe arvostelu
6. Tehokas kollageeni: Elexir Pharma kollagen
Elexir Pharma Kollagen on huolella kehitetty ravintolisä, joka tarjoaa keholle vahvaa tukea kollageenin ja vitamiinien yhdistelmällä. Tämä tehokas valmiste sisältää kolmen tyyppistä hydrolysoitua kollageenia (tyypit I, II ja III), jotka on eristetty kanan, naudan ja kalan rustoista.
Elexir Pharman kollageenilisä on suunniteltu antamaan lujuutta ja joustavuutta iholle, nivelille, rustoille ja sidekudoksille. Elexir Pharma Kollagen ei sisällä pelkästään kollageenia, vaan siinä on myös tarkoin valikoituja vitamiineja, kuten C-vitamiinia, biotiinia ja riboflaviinia, sekä mustapippuriuutetta, joka voi parantaa ravintoaineiden imeytymistä.
Tämä ravintolisä sopii kaikille, jotka haluavat ylläpitää ja parantaa ihon, hiusten, nivelten ja sidekudosten kuntoa. Erityisen hyödyllinen se on heille, jotka haluavat suojautua ikääntymisen ja ulkoisten tekijöiden, kuten auringonvalon, aiheuttamalta kollageenin vähenemiseltä.
Lue myös: Elexir Pharma kollagen arvostelu
7. Edullinen kollageeni: Puhdas+ Beauty Kollageeni
Puhdas+ Beauty Kollageeni & Biotiini on edullinen mutta tehokas kollageenivalmiste, joka tukee ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Tämä korkealaatuinen kotimainen ravintolisä sisältää kalakollageenia, joka on tunnettu erinomaisesta imeytyvyydestään ja vaikutuksestaan ihon joustavuuteen ja nuorekkuuteen.
Kollageeni muodostaa noin 30 % kehon proteiinista ja on erityisen olennainen ihon tukirakenteelle. Iän myötä elimistön kyky tuottaa kollageenia vähenee, ja siksi sen nauttiminen ravintolisänä voi olla merkittävä tuki keholle.
Tuotteen lisäaineet, kuten biotiini, sinkki ja C-vitamiini, täydentävät kollageenin vaikutusta. Biotiini auttaa pitämään ihon ja hiukset hyväkuntoisina, kun taas sinkki edistää sekä ihon että kynsien terveyttä. C-vitamiini toimii elimistössä kollageenin tuotannon katalysaattorina ja auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä.
Puhdas+ -sarjan tuotteet tunnetaan siitä, että niissä ei käytetä turhia lisäaineita, kuten säilöntäaineita, väriaineita tai pintakäsittelyaineita. Tämä tekee tuotteesta luonnollisen valinnan kaikille, jotka arvostavat yksinkertaisia ja puhtaita ravintolisiä.
Lue myös: Puhdas+ Beauty kollageeni arvostelu
8. Juotava kollageeni: Elexir Pharma Peptan
Elexir Pharma Peptan Kollagen on huolella kehitetty, lisäaineeton juotava kollageenivalmiste, joka sisältää 100 % hydrolysoitua tyypin I kollageeniproteiinia. Tämä ravintolisä hyödyntää ainutlaatuista Peptan®-kollageenia, joka on patentoitu ja kliinisesti tutkittu ainesosa. Pienimolekyylisen rakenteensa ansiosta Elexir Pharma Peptan® imeytyy tehokkaasti elimistöön ja liukenee helposti mihin tahansa kylmään nesteeseen, ilman makua tai koostumusongelmia.
Kollageeni on elimistön luonnollinen rakennusmateriaali, jota löytyy ihosta, luista, nivelistä ja lihaksista. Peptan®-kollageeni on hydrolysoitu – sen proteiinirakenne on pilkottu pienempiin osiin, mikä tehostaa imeytymistä ja tekee siitä kehon helposti hyödynnettävissä. Tämä valmiste tarjoaa sinulle korkealaatuisen ja puhtaan tavan tukea kollageenin saantia ilman lisättyjä keinotekoisia ainesosia.
Elexir Pharma Peptan -kollageeni on ihanteellinen lisä päivittäiseen hyvinvointirutiiniin. Voit lisätä sitä smoothieihin, proteiinipirtelöihin tai sekoittaa suoraan veteen tai mehuun. Sen nopea liukeneminen ja neutraali maku tekevät käytöstä helppoa ja miellyttävää.
Lue myös: Elexir Pharma Peptan arvostelu
9. Hyvä ja halpa kollageeni: Orion Movex Kollageeni Plus
Orion Movex Kollageeni Plus on hyvä ja halpa kollageeni, joka on suunniteltu tukemaan nivelten hyvinvointia. Tämä huolellisesti koostettu yhdistelmävalmiste sisältää patentoitua UC-II-kollageenia (40 mg) sekä joukon tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, mangaania ja kuparia. Päivittäinen annos on vain yksi kapseli, joka tekee käytöstä vaivatonta ja helppoa.
Movex Kollageeni Plus on helppo tapa tukea kehon terveyttä yhdellä kapselilla päivässä. Tämä tekee tuotteesta loistavan valinnan kiireiseen arkeen, kun haluat ylläpitää nivelten joustavuutta ja terveyttä ilman monimutkaista annostelua.
Tuotteen sisältämät vitamiinit ja mineraalit edistävät myös rustojen ja sidekudosten normaalia toimintaa, tehden siitä monipuolisen ravintolisän kehon luonnollisten toimintojen tueksi.
Lue myös: Orion Movex kollageeni Plus arvostelu
10. Halvin kollageeni: Foodin kollageeniproteiini
Foodin kollageeniproteiini tarjoaa edullisen ja puhtaan tavan tukea kauneutta ja hyvinvointia helposti nautittavassa muodossa. Tämä korkealaatuinen, hydrolysoitu kollageeni sopii kaikille, jotka haluavat huolehtia ihonsa, nivelten ja koko kehon hyvinvoinnista.
Sen suosio perustuu kollageenin rooliin kehon rakenteissa: se muodostaa perustan ihon kimmoisuudelle, luuston kestävyyteen ja sidekudosten toimivuuteen.
Sekoita 1 rkl (5 g) kollageeniproteiinia valitsemaasi juomaan tai ruokaan. Kokeile lisätä aamukahviin, smoothieen tai iltapäivän jogurttiin saadaksesi päivittäisen annoksesi kauneuden ja hyvinvoinnin tueksi.
Foodin kollageeniproteiini on edullinen mutta laadukas valinta, joka auttaa täydentämään kehon omia varastoja ja tukee ihon, nivelten ja sidekudosten terveyttä. Lue myös: Halvin kollageeni proteiini – Suuri vertailu ja testi
Kollageeni kokemuksia
Me pyysimme Minnaa, Hannaa ja Oonaa kokeilemaan eri kollageenituotteita ja jakamaan omia kokemuksiaan. Tässä he kertovat, mitä he ovat huomanneet ja miten tuotteet ovat heillä toimineet!
Minna – ”Iho kiittää, ja maku on huippu!”
Olen ollut jo pitkään kiinnostunut kollageenista, mutta en ole oikein koskaan löytänyt täydellistä tuotetta. Kokeilin viime viikolla Foodin kollageeniproteiinia, ja voin sanoa, että olen positiivisesti yllättynyt! Ensinnäkin maku on todella miellyttävä – ei lainkaan tunkkainen, kuten joidenkin kollageenilisien kanssa on tullut vastaan. Sekoitan sen päivittäin smoothieen tai veteen, ja se liukenee vaivattomasti ilman paakkuuntumista.
Ihossa on huomattavaa parannusta jo muutaman päivän käytön jälkeen. Tunnen, että ihoni on tuntunut pehmeämmältä ja kimmoisammalta, ja se on saanut takaisin hehkua, jota se oli alkanut menettää. Myös muutama pieni juonne on tasoittunut. Olen saanut rahalle vastinetta ja hinta-laatusuhde on kohdallaan!
Hanna – ”Nivelten hyvinvointi ja ihon kauneus saivat boostia!”
Olen urheilullinen, ja nivelten hyvinvointi on ollut minulle olennaista jo pitkään. Kokeilin Elexir Pharma Kollagen -tuotetta, joka sisältää Peptan-kollageenia, ja huomasin eron jo viikossa! Ihan paras kollageeni minulle, joka liukenee helposti veteen, ja se ei maistu ollenkaan pahalta. Olen nauttinut sitä smoothieissa, ja välillä sekoitan sen myös veteen.
Ihon lisäksi huomasin, että nivelissä tuntuu olevan enemmän liikkuvuutta ja vähemmän jäykkyyttä, mikä on mahtavaa. Pidän siitä, että tuote on puhdas eikä sisällä ylimääräisiä täyteaineita. Ehdottomasti jatkan tämän käytön, koska sekä iho että nivelet ovat saaneet selkeää tukea.
Oona – ”Positiiviset muutokset näkyvät nopeasti”
Minulle kollageeni uutta, mutta olen ollut todella tyytyväinen kokeiluni jälkeen. Käytin Swedish Collagen Deluxe -nestemäistä kollageenia, joka maistuu marjaiselta. Se liukenee helposti veteen eikä jää pohjalle yhtään. Käytän sitä päivittäin aamuisin, ja jo viikon käytön jälkeen huomasin, että ihoni oli selvästi kosteampi ja kimmoisampi. Myös pieniä juonteita oli alkanut tasoittua, mikä oli todella ilahduttavaa!
Tuotteen sisältämät vitamiinit ja mineraalit tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiani, ja olen huomannut, että iho ei ole enää yhtä kuiva talven kuivattamana. Olen täysin koukussa ja aion ehdottomasti jatkaa tämän tuotteen käyttöä. Koko hyvinvointini on saanut boostia, ja se näkyy!
Miten valita paras kollageeni?
Paras kollageeni voi olla vaikea valita, kun valinnanvaraa on niin paljon markkinoilla. Pohtimalla näitä asioita voit valita paremmin itsellesi sopivan kollageenilisän.
Tyypin I vai tyypin II kollageeni?
Mieti mihin tarvitset kollageenia. Paras kollageeni voi tukea monia kehon alueita ja kollageeni jaetaan kahteen pääryhmään: tyypin 1 ja tyypin 2 kollageeniin.
- Ihon kauneus: Jos tavoitteenasi on parantaa ihon kimmoisuutta, kosteustasapainoa ja vähentää ryppyjä, etsi kollageenilisä, joka sisältää erityisesti tyyppini I kollageenia. Tyyppi I on yleisin kollageenimuoto ihossa ja se auttaa vahvistamaan ihon rakennetta.
- Nivelterveys: Jos kaipaat tukea nivelille ja nivelrikon oireiden lievittämiseen, kannattaa valita tyypin II kollageeni, joka on erityisen tehokas nivelten ja ruston terveydelle. Tyyppi II on yleisimmin nivelissä ja nivelrustossa.
Missä muodossa kollageeni kannattaa nauttia?
Kollageenia löytyy eri muodoissa, ja valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä sekä käytön mukavuudesta:
- Hydrolysoitu kollageeni: Tämä on kaikkein suosituin muoto, koska se on esikäsitelty pilkkomalla proteiinimolekyylit pienemmiksi, jolloin ne imeytyvät kehoon nopeammin ja tehokkaammin. Hydrolysoitu kollageeni löytyy usein jauheena, kapseleina tai nesteenä. Jos haet nopeaa imeytymistä ja maksimaalista tehoa, hydrolysoitu kollageeni on erinomainen valinta.
- Kollageenipeptidit: Nämä ovat pieniä molekyylejä, jotka tekevät kollageenista erityisen helposti imeytyvän. Jos käytät kollageenia ihon, hiusten tai nivelten hyvinvointiin, kollageenipeptidit ovat usein tehokas vaihtoehto.
- Kollageeni geelinä tai nesteenä: Jos et halua sekoittaa jauheita juomiin, voit valita nestemäisen kollageenin. Tämä on usein nopea ja kätevä tapa nauttia kollageenia ilman lisätyötä.
Käytännössä paras tapa nauttia kollageeni on kapseleina tai nesteenä sisäisesti. Kollageenivoiteet eivät tutkimusten mukaan auta, sillä kollageeni ei pysty imeytymään ihon läpi. Kollageenia saa ravintona myös muun muassa lihasta ja kalasta, mutta tableteilla voidaan kollageenin määrää lisätä selvästi.
Kollageenin ainesosat
Kollageenilisien laatu vaihtelee merkittävästi, ja siksi on olennaista tarkistaa tuotteen ainesosat. Parhaat kollageenilisät sisältävät puhdasta kollageenia ilman ylimääräisiä täyteaineita, säilöntäaineita tai keinotekoisia makeutusaineita.
Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota kollageenin lähteeseen. Eläinperäinen kollageeni (kalaa, nautaa, kanaa) on yleisesti käytetty ja sen imeytyvyys on hyvä. Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, kannattaa etsiä kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten proline- ja glysiini-aminohappoja, jotka tukevat kehon luonnollista kollageenin tuotantoa.
Lisäaineet ja vitamiinit
Monet kollageenilisät sisältävät myös muita ravintoaineita, jotka tukevat kollageenin tehoa:
- C-vitamiini: Kollageenin tuotanto kehon omissa kudoksissa on riippuvainen C-vitamiinista, joten monissa kollageenituotteissa on lisätty tätä vitamiinia tukemaan kollageenin muodostumista.
- Biotiini ja sinkki: Nämä ravintoaineet ovat erityisen hyödyllisiä hiusten ja kynsien hyvinvoinnille. Jos haet kollageenia erityisesti näiden alueiden tueksi, valitse tuote, jossa on biotiinia ja sinkkiä.
- Hyaluronihappo: Tämä aine tukee ihon kosteutusta ja voi parantaa kollageenin vaikutusta ihon kauneuteen.
- Melatoniini: Illalla nautittaviin kollageeniyhdisteisiin on voitu yhdistää melatoniini, jolloin se auttaa nukahtamisessa.
Auttaako kollageenin syöminen?
Suurin kysymys kollageenivalmisteissa on se onko kollageenin syöminen oikeasti hyödyllistä, vai onko se vain markkinointikikka? Vastaus ei ole täysin yksinkertainen, mutta tutkimukset ja asiantuntijalausunnot viittaavat siihen, että kollageenin nauttimisella voi olla myönteisiä vaikutuksia ainakin tietyissä tilanteissa.
Useat tutkimukset ovat keskittyneet kollageenin vaikutuksiin erityisesti ihon ja nivelten hyvinvointiin. Esimerkiksi eräissä tutkimuksissa on havaittu, että kollageenilisät voivat parantaa ihon kosteustasapainoa, vähentää juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä sekä lisätä ihon kimmoisuutta.
Kollageenin käyttö on osoittautunut hyödylliseksi myös nivelten hyvinvoinnin tukemisessa, erityisesti ikääntyneillä henkilöillä tai henkilöillä, jotka kokevat nivelkipuja.
Kollageenin ja sen vaikutusten tutkimustyö on vielä kesken, eikä tutkimustietoa ole tarpeeksi, jotta terveysväittämiin voitaisiin perustaa vankkaa tieteellistä pohjaa. Terveystalon mukaan ”Kollageenien ja kollageenisynteesien tutkimustyö jatkuu edelleen. Tällä hetkellä tutkimustietoa ei ole tarpeeksi, jotta terveysväittämiin olisi tieteellistä pohjaa. On kuitenkin viitteitä siitä, että kollageeni saattaa tukea ihon ja nivelten hyvinvointia.” (Lähde: Terveystalo, Kollageeni on elimistön oma proteiini, joka antaa vahvuutta ja tukea iholle ja nivelille)
Vaikka tieteellinen pohja ei vielä ole täysin vankka, asiantuntijat myöntävät, että kollageeni saattaa todella tukea sekä ihon että nivelten hyvinvointia. Viitteet ja alustavat tutkimustulokset ovat rohkaisevia, ja monet kokevat saavansa hyötyä kollageenin käytöstä.
Miten kollageeni vaikuttaa?
Kollageenilla on vaikutuksia eri puolilla elimistöä. Se toimii liimana eri kudosten, elinten ja solujen välillä. Sitä löytyy lähes kaikista kehon kudoksista, ja sen rooli on korvaamaton niin ihon, nivelten, luiden kuin lihastenkin toiminnassa. Kollageenin määrä elimistössä alkaa kuitenkin vähentyä noin 25 vuoden iässä, jonka vuoksi moni haluaa käyttää kollageenia nivelten ja ihon hyvinvointiin.
Iho: Kollageenin vaikutus ihoon
Iho on yksi kollageenin suurimmista ”kuluttajista”. Kollageeni muodostaa jopa 70-75 % ihon proteiinisisällöstä ja antaa iholle sen kimmoisuuden, nuorekkuuden ja jäntevyyden. Kollageeni toimii ikään kuin tukirakenteena ihon syvemmissä kerroksissa, kuten dermiksessä (ihon keskikerros), ja auttaa säilyttämään ihon eheänä ja sileänä.
Kun kollageenin tuotanto kehon sisällä vähenee, ihon elastisuus alkaa heiketä, mikä johtaa juonteiden ja ryppyjen muodostumiseen. Myös ihon kuivuminen ja löystyminen ovat yleisiä merkkejä kollageenin vähenemisestä. Kollageenin nauttiminen ravintolisänä voi tukea ihon kollageenituotantoa ja auttaa palauttamaan ihon kimmoisuutta. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisät voivat parantaa ihon kosteustasapainoa ja vähentää ryppyjen näkyvyyttä jopa muutamassa viikossa.
Luut ja nivelet
Kollageeni vaikuttaa myös nivelten ja luuston hyvinvointiin. Kollageeni on olennaisin rakenneproteiinimme nivelissä ja rustoissa, sillä se luo nivelten joustavan ja liukkaan pinnan. Tämä auttaa vähentämään kitkaa ja parantamaan liikkuvuutta.
Kollageenin puute voi johtaa nivelten jäykkyyteen ja jopa nivelrikon kaltaisiin vaivoihin. Erityisesti tyypin II kollageeni, jota löytyy nivelrustosta, on olennainen nivelten ja sidekudosten joustavuudelle ja terveydelle. Kollageenilisien nauttiminen voi auttaa tukemaan nivelten liikkuvuutta ja lievittämään nivelkipuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisät voivat parantaa nivelten hyvinvointia ja vähentää nivelkipuja erityisesti liikunnan jälkeen.
Hiukset ja kynnet
Kollageeni vaikuttaa myös hiusten ja kynsien rakenteeseen. Hiukset koostuvat pääasiassa keratiinista, mutta kollageeni tukee hiusten juuria ja parantaa päänahan terveyttä. Kosteutettu ja ravittu päänahka puolestaan edistää terveiden hiusten kasvua.
Kollageeni voi myös edistää kynsien kasvua ja vahvistumista. Kun kollageenin määrä vähenee, hiusten ja kynsien hauraus saattaa lisääntyä. Biotiini, sinkki ja kollageeni yhdessä voivat vahvistaa kynsiä ja estää niiden lohkeilua ja katkeilua. Kollageenin vaikutus hiusten ja kynsien terveyteen voi olla erityisen näkyvää, jos kärsit hauraista kynsistä tai hiustenlähtöongelmista.
Kollageeni tukee liikkuvuutta ja lihaskasvua
Kollageeni on rakennusaine myös lihaksille ja sidekudoksille. Se tukee lihasten ja jänteiden joustavuutta ja auttaa estämään vammoja ja venähdyksiä. Kollageenin nauttiminen lisäravinteena voi tukea lihasten elpymistä rasittavan liikunnan jälkeen, parantaa jänteiden ja lihasten kimmoisuutta ja vähentää tulehdusta.
Erityisesti urheilijat ja aktiiviset ihmiset voivat hyötyä kollageenilisistä, sillä ne voivat edistää lihasten ja sidekudosten palautumista ja vähentää ylikuormituksen aiheuttamia vaurioita. Kollageenin avulla keho pystyy korjaamaan lihaksia ja jänteitä nopeammin, mikä voi parantaa suorituskykyä ja vähentää vammojen riskiä.
Mistä saa luonnollisesti kollageenia?
Kollageenia saamme parhaiten ravinnosta, erityisesti eläinperäisistä lähteistä, joissa on runsaasti kollageenin rakennusaineita. Monille vegaaneille ja kasvissyöjille voi silti tuottaa vaikeuksia saada riittävästi kollageenia ravinnosta, jonka vuoksi monet käyttävät erilaisia kollageenilisiä.
Liha: Erityisesti eläimen sidekudokset ja rusto
Yksi parhaista kollageenin lähteistä on eläinperäinen liha, erityisesti sidekudokset ja rustot. Naudan, lampaan ja porsaan liha sisältää runsaasti kollageenia, sillä nämä eläinten osat, kuten jänteet, rustot ja luut, ovat erityisesti kollageenipitoisia. Näistä lihaksista saatavan kollageenin imeytyminen elimistöön on tehokasta, koska se on eläinperäistä ja sopii hyvin ihmiskeholle.
Erityisesti pitkään haudutettu liha, kuten keitot ja lihaliemet, sisältää kollageenia, sillä kollageeni irtoaa liasta keitettäessä. Lihaliemet ovat siis loistava tapa lisätä kollageenia ruokavalioon. Voit valmistaa keittoja, patoja ja liemiä nauttien samalla kollageenin hyödyt.
Kala: Erityisesti kalannahka ja -ruoto
Kollageenia saa myös kalaruoista, erityisesti kalannahasta ja -ruodoista. Kalasta eristetty kollageeni on tyypillisesti tyypin I kollageenia, joka on olennaisin ihon ja sidekudosten terveyttä tukeva muoto. Kalassa, erityisesti lohessa, on myös omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat kollageenin toimivuutta kehossa.
Kalannahka on erittäin kollageenipitoinen ja sen nauttiminen voi tuoda suuria hyötyjä iholle ja nivelille. Kalaruoat, kuten lohi, sardiinit, tonnikala ja silakka, sisältävät paljon hyviä rasvoja, proteiineja ja kollageenia. Kannattaa kokeilla esimerkiksi lohen nahkaa tai valmistaa kalakeittoa, jossa hyödyntää myös kalan ruodon ja kalanliemen ravinteet.
Liivate: Puhdasta kollageenia ruoanlaitossa
Liivate on yksi parhaista ja helpoimmista tavoista lisätä kollageenia ruokavalioon. Liivate on valmistettu kollageenista, joka on eristetty eläimistä, erityisesti sioista ja naudoista. Liivatteella on monia käyttötarkoituksia ruoanlaitossa, kuten hyytelöiden, jälkiruokien ja vaikkapa lihapullien tai kalapadon sakeuttajana.
Kollageenilisät: Helpoin tapa lisätä kollageenia ruokavalioon
Vaikka ravinnosta saatu kollageeni on luonnollista ja tehokasta, monille saattaa olla hankalaa saada riittävästi kollageenia pelkästään ruoan kautta. Tässä vaiheessa kollageenilisät tulevat apuun. Markkinoilla on useita kollageenivalmisteita, kuten kollageenijauheita, -kapseleita ja -juomia, jotka tarjoavat helposti imeytyvää kollageenia.
Kollageenilisät ovat erityisen hyödyllisiä, kuten paras kollageeni -testivoittaja, jos haluat tukea ihosi, niveltesi ja lihastesi hyvinvointia. Hydrolysoitu kollageeni, kuten tyypin I ja tyypin II kollageeni, on helposti imeytyvää ja tukee kehon kollageenintuotantoa tehokkaasti.
C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa
Vaikka C-vitamiini ei itsessään ole kollageeni, se on osa kollageenin synteesiä kehossamme. C-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan ja säilyttämään kollageenia, ja se tukee kollageenin rakenteen vahvistamista. Siksi on olennaista nauttia riittävästi C-vitamiinia ruokavaliossa, erityisesti kollageenin lähteiden ohella.
Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, marjat, paprika, parsakaali ja lehtivihannekset. Voit nauttia niitä yhdessä kollageenirikasten ruokien kanssa, kuten esimerkiksi marjojen ja kalan kanssa valmistetussa smoothiessa.
Usein kysytyt kysymykset
Kollageeni on kehon eniten esiintyvä proteiini ja se toimii rakennusaineena sidekudoksille, kuten iholle, jänteille, rustoille ja luustolle. Kollageeni tarjoaa näille kudoksille lujuutta, kimmoisuutta ja joustavuutta. Keho tuottaa kollageenia luonnollisesti, mutta sen tuotanto vähenee iän myötä, mikä voi johtaa ihojuonteiden, ryppyjen ja nivelongelmien ilmestymiseen.
Kollageeni on olennainsta ihon joustavuudelle ja kimmoisuudelle. Se auttaa ylläpitämään ihon rakennetta ja estää sitä veltostumasta. Nuorella iholla kollageenia on runsaasti, mutta ikääntymisen myötä sen määrä vähenee, mikä voi johtaa juonteiden ja ryppyjen syvenemiseen. Kollageenilisät voivat auttaa palauttamaan ihon kimmoisuutta ja kosteustasapainoa.
Kollageenin vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti, mutta monet käyttäjät huomaavat ensimmäiset tulokset ihon tai nivelten kunnossa noin 3–6 viikon käytön jälkeen. Paras kollageeni saattaa toimia jopa nopeammin. Ihon kosteustasapaino ja kimmoisuus voivat parantua, ja nivelten liikkuvuus saattaa kohentua säännöllisellä kollageenilisän käytöllä.
Kollageenia saadaan luonnollisesti eläinperäisistä tuotteista, kuten lihasta, kalasta, kanasta ja erityisesti luiden keitosta. Erityisesti luista, jänteistä ja rustoista eristetty kollageeni on ravitsevinta. Kasvissyöjille ja vegaaneille kollageenin saaminen ravinnosta on haastavampaa.
Kyllä, kollageenilisät voivat vaikuttaa myös hiusten ja kynsien hyvinvointiin. Kollageeni auttaa tukemaan terveiden ja vahvojen hiusten ja kynsien kasvua, sillä se parantaa niiden rakennetta ja kosteustasapainoa.
Kollageeni on saatavilla monessa eri muodossa, kuten jauheena, kapseleina, tabletteina, voiteina ja nesteenä. Hydrolysoitu kollageeni, joka on pilkottu pienempiin osiin, imeytyy elimistöön tehokkaammin. Tämä tekee siitä suositun valinnan monissa ravintolisissä.
